波奇文章
【年末必看】3多3少3均衡飲食健檢完整指南，你都有做到嗎？
（文／波奇波奇） 到了年末，許多人都在回顧自己的工作計畫是否達標，財務管理是否平衡，但最容易被忽略的，其實是「身體年末健檢」，重新檢視自己的身體狀態是否及格。 ...More
來PokéPoké辦一場專屬腸道菌叢的蔬食派對吧！
（文／盈瑩營養師 IG ＠yinying_rd ） 你知道嗎？腸道不只是「消化食物」的地方，更是我們身體的第二個大腦。從免疫力、情緒穩定、壓力平衡甚至是體重控...More
瘦瘦針打完怎麼吃？四種飲食搭配幫助你不復胖！
（文／波奇波奇） 減脂減肥一直是熱門的話題，俗稱『瘦瘦針（猛健樂）』的 GLP-1 類藥物，近年被廣泛討論作為體重管理輔助方式。「瘦瘦針（猛健樂）」透過模擬體內...More
什麼，明天就要上班了？六大飲食絕招，不讓收假症候群影響你的心情！
（文／波奇波奇） 今年 10 月的連假雖然令人興奮，但假期結束後，許多學生與上班族可能正面臨「收假症候群」的挑戰，從睡到自然醒的日子，突然被拉回被鬧鐘叫醒的日常...More
【營養師來配餐！】168斷食沒瘦？關鍵在「復食」這一餐怎麼吃！
（文／瑾瑾營養師 IG＠dog507jenny21 ） 近年來，「168間歇性斷食」成為不少人調整生活節奏與飲食方式的選擇。透過每天限定的進食時間（...More
今年中秋烤肉就這樣烤！挑選食材三招，讓你吃的營養均衡又不怕胖
中秋節快到了，面對滿桌的烤肉美食，總讓人擔心吃進過多的熱量和負擔。其實，只要掌握簡單的技巧，烤肉食材也可以吃得美味又健康！PokéPoké要分享如何聰明挑選中秋...More
蔬食餐廳新選擇！外食族必讀－營養師的 PokéPoké 點餐攻略
（文／盈瑩營養師 IG ＠yinying_rd ） 因為工作忙碌，在外食越來越普遍的生活裡，選擇蔬食、素食料理的人常遇到困擾： 餐點太油膩 吃完...More
營養均衡 × 高蛋白飲食：來碗波奇，PokéPoké為健身與減脂飲控族應援
（文／波奇波奇） 高蛋白減脂怎麼吃？先搞懂飽足力與飲控關鍵 想兼顧健身與減脂，卻總是因飢餓感而崩盤？ 「高蛋白飲食」之所以深受健身族群青睞，是因為身體在消化蛋白...More
夏天減脂好痛苦？PokéPoké 輕鬆配出均衡減脂餐，一起突破卡關減脂期
（文／波奇波奇） 原型食物 × 飲控：破解夏季減脂的卡關痛點 炎炎夏日，想要輕鬆減脂卻總被市面上千篇一律的「輕斷食」、「果昔減肥法」吸引，但卻常常遇到卡關的情況...More
運動後吃什麼？營養師教你補充營養助減脂
（文／瑾瑾營養師 IG＠dog507jenny21） 開始努力健身、做訓練，卻覺得效果不明顯？ 很可能問題不在運動，而是運動前後的飲食搭配出了錯，哪些含關鍵礦...More
減脂吃什麼？上班族必看營養師推薦健康餐
（文／菲菲營養師 IG＠dietitian_feifei） 上班族久坐時間長，無論男性女性皆面臨營養不均衡、代謝下降、體態變化、與疲勞等問題。針對男女性生理差異...More