2026.02.09
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（文／Vivi營養師 IG ＠vivinutritionn ） 外食族如何實踐 Eat real food？營養師解析原型食物的實際選擇 美國於 2...More
2026.01.02
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（文／波奇波奇） 忙碌的生活，讓我們的每一餐都追求快速、方便，外食、外送變成日常，在外用餐免不了接觸到大量速食及加工食品。高油、高鹽、低纖維的飲食型態，長期下來...More
2025.12.26
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（文／Gina營養師 IG ＠gina._rd ） 飯後昏沉／飽睏和血糖升高的關係？ 有沒有常在吃飽飯後發生特別想睡、腦袋昏沉無法專心工作的「飽睏」...More
2025.12.19
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（文／波奇波奇） 隨著 2025 年倒數聲響落下，2026 年的第一道晨光也緩緩升起。過去這段時間，從聖誕派對到跨年聚會，餐桌上總少不了美食佳餚與甜點，生活步調...More
2025.11.28
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（文／波奇波奇） 到了年末，許多人都在回顧自己的工作計畫是否達標，財務管理是否平衡，但最容易被忽略的，其實是「身體年末健檢」，重新檢視自己的身體狀態是否及格。 ...More
2025.11.28
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（文／盈瑩營養師 IG ＠yinying_rd ） 你知道嗎？腸道不只是「消化食物」的地方，更是我們身體的第二個大腦。從免疫力、情緒穩定、壓力平衡甚至是體重控...More
2025.11.14
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（文／波奇波奇） 減脂減肥一直是熱門的話題，俗稱『瘦瘦針（猛健樂）』的 GLP-1 類藥物，近年被廣泛討論作為體重管理輔助方式。「瘦瘦針（猛健樂）」透過模擬體內...More
2025.10.27
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（文／波奇波奇） 今年 10 月的連假雖然令人興奮，但假期結束後，許多學生與上班族可能正面臨「收假症候群」的挑戰，從睡到自然醒的日子，突然被拉回被鬧鐘叫醒的日常...More
2025.10.20
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（文／瑾瑾營養師 IG＠dog507jenny21 ） 近年來，「168間歇性斷食」成為不少人調整生活節奏與飲食方式的選擇。透過每天限定的進食時間（8小時內）...More
2025.09.24
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中秋節快到了，面對滿桌的烤肉美食，總讓人擔心吃進過多的熱量和負擔。其實，只要掌握簡單的技巧，烤肉食材也可以吃得美味又健康！PokéPoké要分享如何聰明挑選中秋...More
2025.09.05
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（文／盈瑩營養師 IG ＠yinying_rd ） 因為工作忙碌，在外食越來越普遍的生活裡，選擇蔬食、素食料理的人常遇到困擾： 餐點太油膩 吃完...More
2025.08.11
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（文／波奇波奇） 高蛋白減脂怎麼吃？先搞懂飽足力與飲控關鍵 想兼顧健身與減脂，卻總是因飢餓感而崩盤？ 「高蛋白飲食」之所以深受健身族群青睞，是因為身體在消化蛋白...More
2025.08.11
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（文／波奇波奇） 原型食物 × 飲控：破解夏季減脂的卡關痛點 炎炎夏日，想要輕鬆減脂卻總被市面上千篇一律的「輕斷食」、「果昔減肥法」吸引，但卻常常遇到卡關的情況...More
2025.07.31
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（文／瑾瑾營養師 IG＠dog507jenny21） 開始努力健身、做訓練，卻覺得效果不明顯？ 很可能問題不在運動，而是運動前後的飲食搭配出了錯，哪些含關鍵礦...More
2025.06.05
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（文／菲菲營養師 IG＠dietitian_feifei） 上班族久坐時間長，無論男性女性皆面臨營養不均衡、代謝下降、體態變化、與疲勞等問題。針對男女性生理差異...More
