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你一週運動幾次呢？

劇烈運動

跑步、爬升腳踏車、快速游泳、跳快舞、跳繩、打網球、打籃球、踢足球、重量訓練與小孩或狗玩追逐遊戲、做粗重的園藝工作

中等強度

快步行、水中有氧運動、交通腳踏車、瑜珈、行樓梯、抱小孩、抹地、洗擦浴缸、洗車、做一般園藝工作

低等強度

散步、伸展運動、舉起練手啞鈴、站立對著牆做掌上壓、站立、洗碗碟、洗熨衣服、煮食、彈琴

營養師幫你算

輸入以下資料，營養師幫你算出一日 所需熱量！

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計算

①

基底

BASE

糙米＋萵苣
Brown Rice & Lettuce
糙米＋綜合生菜
Brown Rice&Mix Salad
白米＋綜合生菜
white Rice & Mix Salad
白米＋糙米
white&Brown Rice
白飯＋萵苣
Whie Rice + Lettuce
萵苣
Lettuce
綜合生菜
Mix Salad
全糙米
Brown Rice
全白米
White Rice

②

配菜

ADD-ON

黃豆芽
soybeen sprouts
紫薯泥
Mashed purple potato
蒜香菠菜
Garlic Spinach
馬鈴薯
Potato
魚卵
Masgo
蟹肉沙拉／球
Crabmeat
青蔥
Green Onion
香菜
Cilantro
藜麥
Quinoa
鷹嘴豆泥/球
Hummus
海藻沙拉
Seaweed Salad
鳳梨
Pineapple
甜椒
Bell Pepper
黃瓜
Cucumber
洋蔥
Onion
玉米
Sweet Corn
毛豆
Edamame
番茄
Tomato

③

醬料

sauce

墨西哥燒烤
Mexican BBQ
奶香照燒
Creamy Teriyaki
奶香芥末
Wasabi Mayo
美式辣醬
Sriracha Mayo
香辣脆油
Secret Chill Oil
日式芝麻
Sesame
和風柚香
Yuzu Shoyu
波奇特調
House Special
經典波奇
Shoyu

④

蛋白質

protein

豆干
Dried tofu
煙燻鮭魚
Smoked Salmon
豆腐（半份）
Tofu(Non-GMO)(Half)
豆腐（整份）
Tofu(Non-GMO)
阿根廷冰魷（半份）
Squid (Half)
阿根廷冰魷（整份）
Squid
水煮蛋
Egg
香烤雞胸肉（半份）
Chiken Breast(Half)
鳳尾蝦（整份）
Shrimp
香烤雞胸肉（整份）
Chicken Breast
酪梨泥/球
Avocado
干貝
Scallop
鳳尾蝦（半份）
Shrimp(Half)
辣鮪魚泥（生）/球
Spicy Tuna(Raw)
鮪魚（生）
Tuna(Raw)
挪威鮭魚（生）
Salmon(Raw)

⑤

配料

ingredients

乳酪丁
Cheese
花生碎
Peanut Crisps
南瓜籽
Pumpkin Seed
芝麻
Sesame
蒜蔥酥
Crispy garlic&Onion
海苔
Seaweed

⑥

組合套餐

combo-package

羽你明天見！雞肉豆干蝦（無基底）
Kale you tomorrow! chicken breast & shrimp &dried tofu (no base )
羽你明天見！雞肉蝦（無基底）
Kale you tomorrow! chicken breast & shrimp (no base )
羽你明天見!雞肉豆干（無基底）
Kale you tomorrow! chicken breast & Dried tofu (no base )
帕瑪森油醋干貝蝦（無基底）
Parmesan Scallop & Shrimp
夏威夷經典鮪魚（無基底）
Hawaiian Ahi(Raw)(No Base)
招牌奶香芥末鮭魚（無基底）
Creamy Wasabi Salmon(Raw)(no base)
加州辣鮪魚（無基底）
Cali Spicy Tuna(Raw)(No Base)
墨西哥起司雞（無基底）
Mexican Cheese Chicken(No Base)

平均每餐

目前選定

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